Как париться в сауне с пользой

В том, что посещение сауны оказывает благотворное воздействие на организм человека, не сомневаются даже самые рьяные скептики. Но далеко не все понимают, что истинное удовольствие и пользу для здоровья финская баня  принесет только при соблюдении определенных правил парения и отсутствии противопоказаний к ее посещению. Неискушенные новички прежде, чем заходить в парилку, должны знать, как лучше подготовиться к воздействию высокой температуры воздуха на организм, а чего ни в коем случае делать нельзя.

Как правильно париться: полезные советы начинающим

Прежде всего, необходимо отметить, что сауна не терпит суеты и спешки, поэтому на ее посещение необходимо выделить не меньше, чем полтора часа.

Существуют определенные, веками сложившиеся традиции, относительно банных процедур в финской бане:

• перед посещением сауны рекомендуется принять душ, но волосы не мочить, и вытереться после этого насухо;
• входить в парилку можно только с сухими волосами, чтобы избежать перегрева кожи головы;
• возьмите с собой полотенце или простыню, чтобы можно было на нем сидеть, и позаботьтесь о защите головы, надев шапочку из шерсти или фетра;
• в первый заход можно оставаться в парной не более 5 минут на средней полке при температуре воздуха не выше 80 ºC и не дольше 3 минут, если воздух прогрет до 100 ºC;
• перед вторым заходом в парную следует остыть, принять душ, окунуться в бассейне, просто посидеть и отдохнуть;
• второй раз можно зайти в парную уже минут на 6 – 10, кожа будет распаренной, ее поры раскроются, поэтому можно использовать и душистый веничек;
• всегда прислушивайтесь к реакции своего организма – если он «потребует» перерыва, немедленно покиньте парную;
• при малейшем ухудшении самочувствия – тошноте, сильном сердцебиении или головокружении, сразу выйдите в предбанник и полежите.

Что касается количества заходов, то кто-то ограничивается двумя или тремя, а кто-то полностью расслабляется лишь после 8 -10 циклов. Если вы здоровы, то посещать сауну можно так часто, как захотите!

Чего не стоит делать в сауне

Не стоит заходить в парную натощак, после обильного застолья и принятия алкогольных напитков. После сауны также воздержитесь от приема горячительных напитков, а просто отдохните, ведь горячий воздух  и так оказывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма. Если после часа, проведенного в бане, вы ощущаете слабость и головную боль, плохо засыпаете, это может служить признаками каких-то «неполадок» в вашем организме.

И в завершение: не стоит устраивать в сауне соревнований на выносливость – пользы это точно не принесет! Соблюдайте во всем умеренность и парьтесь с удовольствием!